107年全國大專校院運動會

全國大專校院運動會是國內大學生的最高殿堂，競爭水準自然是相當高，而我在此賽事拿下最好的成績也就是在去年五千公尺拿下的第四名，所以開賽目標當然就是希望突破四四如意的魔咒，拚下前三!但很可惜的是，賽前一個半月，不慎弄傷了左腳的阿基里斯腱，當了傷兵將近3週的時間，才終於回歸訓練，但體能狀況已無法與傷前相比，所以只能抱著盡全力的心情下場。

4/29當天下15:50，是一個艷陽高照的好天氣，但對長跑卻是一個最糟的天氣，相信大家都有過在夏季大太陽底下跑步的經驗，真的是在考驗人體耐熱的極限呀!跑沒幾圈汗就已經浸溼了我全身的衣服，出去才帶了兩圈後就開始覺得有點喘不過來，之後便是越來越喘，覺得心跳率飆很高，但身體肌肉都還可以繼續跑下去，果然停練的回報馬上就反應在比賽上面，最後的成績也是慘不忍睹的以34分22秒72拿下第六名。

其實從一萬公尺比完的當下就已經沒有太大的壓力了，因為秒數早已反映出我的體能狀況，所以就沒有給自己設下什麼特別目標，心理的想法就只有拚多少算多少，鳴槍出發後跟著第一集團以76~75秒穩定的配速，就幾乎是處在有點緊繃的狀態，但還是想要一拚自己到底能不能跟住。

隨著剩餘圈數的減少，集團人數也跟著減少，最後到了剩下3圈的地方還是爆掉，全身的肌肉都在要我停下來般地用痠麻無力當作抗議的手段，當下的這三圈400百公尺操場對我來說真的是非常漫長。

聽著大家加油的聲音，很想跟上去，但我只能繼續驅使我那沒力的身軀，看著後面的選手超越我的背影，我還是只能擺動我那沒力的雙手雙腳，只想著趕快到終點就可以休息了，就這樣結束了我第四次的大運會。大學這段期間成績進步得很多，也如願當上國手的夢想，卻未能在國內任何一場全國級的綜合運動會拿下前三，但我並沒有太多的遺憾，因為我知道自己在很多能力上仍然不足，還需要多多的磨練與努力!

感謝支持我的家人、教練老師、隊友、還有贊助廠商

107年全國大專校院田徑公開賽

這兩個禮拜的訓練，因為右腳脛後肌的傷，量減少了很多，甚至有幾天完全沒有跑步，而去年的這個時期也是脛後肌太緊繃，導致發炎積水跟這次的情況完全一樣，只不過這次換了另一隻腳。

我一直以來的缺點就是對還沒發生的事抱於過多的擔心，在賽前一天總想著會不會跑到一半又開始痛起來...等等的負面想法，但還好有學長的提醒，讓我再次的意識到了這個問題，最後帶著在比賽中只要跑好自己配速，不要再去想其他的事情的心境前往台北田徑場。

比賽當天的氣溫並沒有很高，但是太陽的輻射很強，所以體感要來的熱些，肌肉狀況因為訓練量不大的關係，感覺很好，一出發後穩定的配好目標的76秒，完賽時間預估在15:50~40，不過最後還是在剩下5~6圈的時候開始掉速，最後成績16:22.65。

接下來的訓練，以前回去後會想著要趕快加倍努力練習，但有了之前惡化的經驗，現在我知道不能著急，只有配合著傷勢慢慢調整回來才能一一消除復發的可能性，早日恢復水準。

感謝替我加油的大家，真的是我撐住掉速最後5圈的動力!

第258回日体大紀錄會

從世大運結束後，以五千、一萬為目標，課表量降低提升強度，之後練習狀況一直都蠻不錯的，所以大四開學第一週馬上再出發挑戰日体大。

今天的天氣17度真的很適合長跑，早上6點半從飯店出發到比賽場地時，都還下著小雨，這讓氣溫顯得有點低，這個雨雖不大，但我不想讓自己的衣服濕掉而讓體溫再降更低，就跑到了停車場去熱身。慢跑的時候覺得腳很輕，看來前天在跑400課表的遲鈍感並沒有延續到今天﹑結束回到田徑場大約是8點20分的時候雨停了，心想真是太棒了！

鳴槍出發後，心裡想著張嘉哲Chia-Che Chang學長以前教的:『起跑後不要太快超過自己的配速，即使是最後一個也沒關係。』，前幾次的日体大我確實有些著急，總想著不能太後面，因為怕會在集團分裂的時候被卡住而跟不上前方的選手，但常常因為這樣被擠到2、3道去，多跑了很多距離，也讓自己提早爆掉。

今天則告訴自己要冷靜，心裏預演過好幾次出發後被大家拉開的場面，但是這次不同第一位選手前面800公尺跟我預想的配速差不多之後才加起來，這讓我一開始就在前中段的位子，也因為太擠還有選手跌倒，就這樣再經過了8圈，順利的跑到前10位的集團，但配速逐漸的往上加，我的腳開始顯得疲勞了但呼吸還正常沒有側腹痛，接著我放慢了一點速度，沒有再讓自己跟著集團跑，想讓自己再恢復過來，最後8圈時有一位日本選手超過我，剛好腳也沒有那麼疲勞了，就再跟上他，配速也回到原來的水準，到最後5圈他也開始沒力，就換我上去，最後以.31:39.69的成績小幅突破最佳5秒。

經過昨天的10000公尺後，覺得自己狀況真的還不錯。今天因為沒有再下雨，所以天氣又回溫到26度左右，但是相較於ㄧ萬公尺，五千公尺對於我來說溫度的影響不大。鳴槍起跑後領先集團大約都是用71秒的配速，我跟在最後一個，但71的配速對現階段的我還是太快了，3圈之後先慢慢降到73。而因為組別比較多，在同一組裡面大家的水平都比較近，所以集團的分裂比較晚，直到2公里後才開始慢慢拉開距離，有很多人開始變慢，我的位子就不斷往前，這時心裡想狀況真的很好，因為到剩下5圈，沒有快爆掉的感覺出來，最後一圈還能加上去，15:09.07，破PB15秒，比一萬公尺還多，這算是這次日体大蠻意外的。

雖然這次只有我一個人去，但已經去過很多次了，所有流程都很熟悉了，很感謝嘉哲學長還有很多人的幫忙，才可以來日體大就像是去比國內的比賽一樣，沒有什麼困難，順利的雙破PB。

五千進步的比萬米多XD

與香港好手尹焯熙賽後合照

257回日体大長距離紀錄会

第257回日体大長距離紀錄会，已是我第三次來日体大了，前兩次都有創下自己的最佳成績，因為深知這場比賽各方面條件都很優，不管是競爭性跟日本的氣候，而這次的目標就是瞄準五千公尺14分台而來!在台灣五千公尺只要能跑進15分內就是一個非常不錯的成績。

然而並不是每次都是好的結果，至從去年11月的上尾半程馬拉松跑出最佳的1小時07分58秒歷年第十傑的成績，就好像是到達顛峰一樣，之後便不斷地開始走下坡，2月份的香川丸龜半馬、緊接著3月開始的田徑賽季，狀況仍持續下滑，其中也包含著脛後肌受傷，停練一陣子，但我相信自己一定還可以再爬回原本的狀況，所以我現在才會在這裡挑戰，但結果依然不佳，也證明了長跑運動真的是一個靠累積的運動，說了那麼多下面就還是來聊聊比賽心得吧!

這一場辦在接近夏季的6月，就連緯度較高的日本，氣溫還是有些高，對於不耐熱的我，還是有些影響，但既然決心已定，就不管這些，全力拚自己的目標!鳴槍出發後前面2000公尺的配速差不多在72~73左右，是一個落點在15分整~1x的配速，心裡閃過嘉哲學長的戰術建議，前面先穩住，後面能快等過了3000公尺再加速，但就在3400公尺左右後開始掉速，之後便越來越慢，一一被日本選手超越，最後以15分49秒的成績完賽。

106全國大專校院運動會

今年的賽季一如往常的緊湊，從三月的青年盃、春季盃、四月初的大專田徑錦標賽，再到全大運，這中間都是相隔幾個禮拜就有一場比賽，而我的狀況其實從青年盃前就不是很順利，大約在二月初的時候左腳脛後肌開始有了點問題，那是在寒假的某一天晨操開始的，起初在慢跑時只有感到脛後肌緊緊的，以為單純是肌肉緊繃，晚上滾筒放鬆後應該就沒有問題了，但是還沒到晚上，在下午的訓練就因為有點疼痛而暫停訓練，之後便開始了練休練休的循環，有時會因為一個強度課表又使他緊繃，而為了避免惡化下去，只要不舒服就趕快做治療及放鬆，嚴重一點就停練，直到全大運也還沒有完全好，不過狀況都有控制好。

5/7號下午4:10分  1萬公尺
今天的天氣非常的熱，太陽也很大，真的是標準的大運會天氣，因為擔心自己剛回來練習能力有所下滑，所以到中段即使還有餘力，也沒有把配速加起來，而漸漸的與領先集團越來越遠，最後也越差越遠。

5/9號 早上 8:30分 五千公尺
這天的天氣有點怪，在熱身時都還是下大雨，一到要檢錄又出大太陽，因為地上水氣的蒸發讓整個場地都悶悶的，而在配速方面有了上一場的經驗，決定自己要跑出自己的極限，鳴槍出發後稍微感到了一萬累積下來的疲勞感，心裏想著不妙，但是馬上就把這個想法甩出腦中，不過第一名的選手配速還是有點太快了，從第三圈開始就跑自己的，以76的配速前進，最後想在剩一公里的時候加速，但是才加了一點就感覺喘到上不去了，最後也是以差不多的速度完成了這次的比賽。

第三年的大運會雖然還是沒能幫北市大拿下獎牌，因為自己的不注意沒保護好自己的腳，但是成績與名次都有在進步，希望明年能夠在賽前順利的把自己準備好！
謝謝嘉哲學長在訓練中一直鼓勵我，謝謝每一位來比賽場地幫我加油的隊友與朋友。

2017香川丸龜半程馬拉松

2017香川丸龜半程馬拉松
二月五號的早上六點三十分從飯店的床上醒來，最先做的不是刷牙洗臉也不是上廁所，而是去窗戶旁觀察天氣，果然在下雨，今天已是來日本的第四天，已經在前幾天透過電視確認很多次天氣，在來日本的七天裡只有這一天會下雨，雖然總想著會不會改變，但終究沒有任何的變化，只能說日本的氣象真的很準，預測到連去年在台灣海拔不到五百的小山都能下雪，又怎能期望讓一場雨變成誤報。

七點三十分大家乘坐著由真男人文創商行所包下的小型巴士來到比賽會場，一到更衣室馬上就看到現任日本萬米記錄保持人-村山紘太，他很認真的在準備，而我們也開始準備，熱身的狀況，我覺得還不錯，都有熱開來，但是汗流的比之前多一點，不過因為有豋錄A有更衣室，學長有提醒熱身時先不要穿比賽會用到的，熱完身在換上比賽的衣服鞋子，真的比以前舒服尤其是這麼涼的天氣，10:35起跑，前20分在大廳先集合檢錄，大約前10分鐘在往起跑點出發，雖然冷但離起跑時間只有一下下，幾乎不會讓身體冷掉，雨也很剛好的沒有再繼續下，而去年幫我們翻譯的川野先生也有來，在這10鐘還幫我們收身上的衣服，真的很謝謝他。

豋錄A的選手並不會有太多人，在比上尾還要寬的起跑點裡四百多人大概也只排不到10排，我們在前半段從鳴槍到經過起點花不用兩秒鐘的時間，每個人都飛快的向前衝，想起學長賽前的提醒，不要被他們給拉快，跑自己的配速，但前半程是個緩下坡的地形，所以前五公里比預計的還要快些15:39，這時身體開始有點緊繃了，繼續維持到七公里開始脫隊，這段期間配速一直往下降，也許是還在下坡所以沒有掉很多，到十公里秒數還比上尾快一些，也剛好在折返完後變成緩上的時候，配速一口氣往下，這段很喘，腳也在這裡最沒力，撐住這段，到體力恢復回來已經是在剩三公里的時候，此時已經慢很多了，最後以1:10:08完成這次半馬，盡管成績不理想，只能回去再練，這幾天辛苦了嘉哲學長有比賽還要帶隊，還有小幫手跟黃總裁幫忙拍照錄影跟翻譯，也謝謝贊助人，才能來到這裡挑戰世大運標準!

2017仙台半程馬拉松

這兩年來，香川丸龜半馬、上尾半馬、再到最後的仙台，幾乎說所有日本好跑的半馬都被我跑過了，因為2017世大運，我才有機會去跑這些菁英賽事，而這也是我最後達標的機會，原本我應該會非常的緊張，但現在的我卻一點緊張或是擔心的感覺也沒有，可能是因為前幾天的大運會已讓我處在隨時都準備好上場的心理準備，而這對我來說是很理想的狀態，而我們在比賽前兩天就先來到了日本仙台，適應這裡的溫度與環境，在台灣出發時氣溫29度，一下機瞬間降到15度，從夏天來到了冬天，這種溫度對於跑步真的很舒服。因為這邊緯度高的關係，日出都非常的早，每天都會被陽光給叫醒，醒來後以為睡過頭，看了手機上顯示的時間著四、五點，才安心下來繼續睡。

 時間來到比賽當天，早早的起床了，簡單吃個早餐，便前往比賽會場，這次車程相當近，算上走路大約20分鐘就到會場了，這邊的休息室是只要有S、A區起跑的選手證都可以進來，S是排在最前面起跑區，所以人蠻多的，跟在上尾很像。關於熱身的地方，雖然有下雨但我們都在田徑場，因為室內跑道是準備用來放寄物的地方。起跑的非常順利，因為大家都很快，所以一直注意不要超速，過了第一公里，大約是3分11秒，剛剛好是預設配速，維持到五公里多的地方，開始了右側腹痛，配速一直降，直到17公里的地方才比較好轉，這中間一直調整呼吸，但還是又痛了起來，而兩隻腳的跟腱都跑到很緊繃，最後以1小時10分29秒完賽，覺得這次很可惜，因為賽前腳一直有狀況，訓練斷斷續續的，沒辦法用最好的狀態去挑戰這一場優質的半馬賽事。

最後很謝謝幫助我的嘉哲學長、張叔、Stan哥，還有很多鼓勵我的學長姊、同學、學弟妹們，還有一支持我的家人，雖然沒有達標，但不代表一切就都結束了，之後還有更多的比賽等著我去挑戰!