106全國大專校院運動會

今年的賽季一如往常的緊湊，從三月的青年盃、春季盃、四月初的大專田徑錦標賽，再到全大運，這中間都是相隔幾個禮拜就有一場比賽，而我的狀況其實從青年盃前就不是很順利，大約在二月初的時候左腳脛後肌開始有了點問題，那是在寒假的某一天晨操開始的，起初在慢跑時只有感到脛後肌緊緊的，以為單純是肌肉緊繃，晚上滾筒放鬆後應該就沒有問題了，但是還沒到晚上，在下午的訓練就因為有點疼痛而暫停訓練，之後便開始了練休練休的循環，有時會因為一個強度課表又使他緊繃，而為了避免惡化下去，只要不舒服就趕快做治療及放鬆，嚴重一點就停練，直到全大運也還沒有完全好，不過狀況都有控制好。

5/7號下午4:10分  1萬公尺
今天的天氣非常的熱，太陽也很大，真的是標準的大運會天氣，因為擔心自己剛回來練習能力有所下滑，所以到中段即使還有餘力，也沒有把配速加起來，而漸漸的與領先集團越來越遠，最後也越差越遠。

5/9號 早上 8:30分 五千公尺
這天的天氣有點怪，在熱身時都還是下大雨，一到要檢錄又出大太陽，因為地上水氣的蒸發讓整個場地都悶悶的，而在配速方面有了上一場的經驗，決定自己要跑出自己的極限，鳴槍出發後稍微感到了一萬累積下來的疲勞感，心裏想著不妙，但是馬上就把這個想法甩出腦中，不過第一名的選手配速還是有點太快了，從第三圈開始就跑自己的，以76的配速前進，最後想在剩一公里的時候加速，但是才加了一點就感覺喘到上不去了，最後也是以差不多的速度完成了這次的比賽。

第三年的大運會雖然還是沒能幫北市大拿下獎牌，因為自己的不注意沒保護好自己的腳，但是成績與名次都有在進步，希望明年能夠在賽前順利的把自己準備好！
謝謝嘉哲學長在訓練中一直鼓勵我，謝謝每一位來比賽場地幫我加油的隊友與朋友。

2017香川丸龜半程馬拉松

2017香川丸龜半程馬拉松
二月五號的早上六點三十分從飯店的床上醒來，最先做的不是刷牙洗臉也不是上廁所，而是去窗戶旁觀察天氣，果然在下雨，今天已是來日本的第四天，已經在前幾天透過電視確認很多次天氣，在來日本的七天裡只有這一天會下雨，雖然總想著會不會改變，但終究沒有任何的變化，只能說日本的氣象真的很準，預測到連去年在台灣海拔不到五百的小山都能下雪，又怎能期望讓一場雨變成誤報。

七點三十分大家乘坐著由真男人文創商行所包下的小型巴士來到比賽會場，一到更衣室馬上就看到現任日本萬米記錄保持人-村山紘太，他很認真的在準備，而我們也開始準備，熱身的狀況，我覺得還不錯，都有熱開來，但是汗流的比之前多一點，不過因為有豋錄A有更衣室，學長有提醒熱身時先不要穿比賽會用到的，熱完身在換上比賽的衣服鞋子，真的比以前舒服尤其是這麼涼的天氣，10:35起跑，前20分在大廳先集合檢錄，大約前10分鐘在往起跑點出發，雖然冷但離起跑時間只有一下下，幾乎不會讓身體冷掉，雨也很剛好的沒有再繼續下，而去年幫我們翻譯的川野先生也有來，在這10鐘還幫我們收身上的衣服，真的很謝謝他。

豋錄A的選手並不會有太多人，在比上尾還要寬的起跑點裡四百多人大概也只排不到10排，我們在前半段從鳴槍到經過起點花不用兩秒鐘的時間，每個人都飛快的向前衝，想起學長賽前的提醒，不要被他們給拉快，跑自己的配速，但前半程是個緩下坡的地形，所以前五公里比預計的還要快些15:39，這時身體開始有點緊繃了，繼續維持到七公里開始脫隊，這段期間配速一直往下降，也許是還在下坡所以沒有掉很多，到十公里秒數還比上尾快一些，也剛好在折返完後變成緩上的時候，配速一口氣往下，這段很喘，腳也在這裡最沒力，撐住這段，到體力恢復回來已經是在剩三公里的時候，此時已經慢很多了，最後以1:10:08完成這次半馬，盡管成績不理想，只能回去再練，這幾天辛苦了嘉哲學長有比賽還要帶隊，還有小幫手跟黃總裁幫忙拍照錄影跟翻譯，也謝謝贊助人，才能來到這裡挑戰世大運標準!

2017仙台半程馬拉松

這兩年來，香川丸龜半馬、上尾半馬、再到最後的仙台，幾乎說所有日本好跑的半馬都被我跑過了，因為2017世大運，我才有機會去跑這些菁英賽事，而這也是我最後達標的機會，原本我應該會非常的緊張，但現在的我卻一點緊張或是擔心的感覺也沒有，可能是因為前幾天的大運會已讓我處在隨時都準備好上場的心理準備，而這對我來說是很理想的狀態，而我們在比賽前兩天就先來到了日本仙台，適應這裡的溫度與環境，在台灣出發時氣溫29度，一下機瞬間降到15度，從夏天來到了冬天，這種溫度對於跑步真的很舒服。因為這邊緯度高的關係，日出都非常的早，每天都會被陽光給叫醒，醒來後以為睡過頭，看了手機上顯示的時間著四、五點，才安心下來繼續睡。

 時間來到比賽當天，早早的起床了，簡單吃個早餐，便前往比賽會場，這次車程相當近，算上走路大約20分鐘就到會場了，這邊的休息室是只要有S、A區起跑的選手證都可以進來，S是排在最前面起跑區，所以人蠻多的，跟在上尾很像。關於熱身的地方，雖然有下雨但我們都在田徑場，因為室內跑道是準備用來放寄物的地方。起跑的非常順利，因為大家都很快，所以一直注意不要超速，過了第一公里，大約是3分11秒，剛剛好是預設配速，維持到五公里多的地方，開始了右側腹痛，配速一直降，直到17公里的地方才比較好轉，這中間一直調整呼吸，但還是又痛了起來，而兩隻腳的跟腱都跑到很緊繃，最後以1小時10分29秒完賽，覺得這次很可惜，因為賽前腳一直有狀況，訓練斷斷續續的，沒辦法用最好的狀態去挑戰這一場優質的半馬賽事。

最後很謝謝幫助我的嘉哲學長、張叔、Stan哥，還有很多鼓勵我的學長姊、同學、學弟妹們，還有一支持我的家人，雖然沒有達標，但不代表一切就都結束了，之後還有更多的比賽等著我去挑戰!

2016上尾半程馬拉松

上尾半程馬拉松，這真的是一場高競爭水平的比賽，有平坦的路線與涼爽的氣候這些適合創佳績的條件，很高興能有這個機會來參加，並藉此一搏世大運的參賽標準。

11月中東京氣溫介於12~16度左右，從還是20多度以上的台灣過來，早上的晨跑明顯的感覺到差異，都要注意慢跑不要太快，不讓身體感覺疲累。比賽當天早上濕度非常的高，會場附近都起著濃霧，我們與其他選手一樣繞著會場的週圍慢跑熱身，結束後換上比賽服就前往在田徑場150公尺處的起跑點，日本的選手都很有秩序地照著預計完賽時間來排位置，我們是排在大學生與陸連組後面。

起跑後到達起點大約有著13秒的距離，前面緊跟著嘉哲學長以穩定的配速前進，在13公里處有一位日本選手從後面加速出來，學長叫我們跟上他，因為這樣繼續下去可能無法達標，可是才跟上不到1公里多他就開始掉速了，那一公里慢得有點多，我過了一陣子才反應過來，開始與他以互帶的方式推進，最後他在17公里的地方開始爆了，剩下的路程時不時地看一下手錶的總時間，秒數稍微落後，想加卻開始有點硬掉，最後還是差了一些，不過能跑進68分內還是蠻開心的，這次能達到67分台真的很感謝嘉哲學長前面的領跑，讓我們能在後段還能繼續把速度維持住。

105年全國大專院校公開賽 5000公尺

其實這次賽前還有點擔心，因為24天前的新北市全國青年盃田徑錦標賽，一萬公尺賽後發生的橫紋肌溶解症，而教練叫我完全休息了一星期，又花了一個星期的時間做基礎訓練，簡單的輕鬆慢跑與100公尺加速跑，消耗了兩週時間才恢復銜接正常課表。不過幸好之後的訓練都非常順利，體能狀況也沒有比想像中掉的多。

這次五千公尺當天早上天氣非常的涼爽，真的很喜歡在這種天氣下跑步，熱身時覺得身體狀況也不錯，這次的策略是在配速不超過太多情況跟住領先集團，前3000m配速都在72~73秒，剛好也是在3000m後慢慢的腳越來越痠，到剩下2圈時真的跟不住了，那個時候全身都好痠，腳也抬不太起來，秒數也掉到79秒，當時心中不斷吶喊：「只剩兩圈了，為什麼跟不上去？為什麼連開的力氣都沒有了？不應該只有這樣！」但是身體還是動不了，感覺少了點衝動。

賽事結束後心想果然一開始72~73秒的配速，對現在的我來說還是太快了，但是我不後悔一開始就跟上去，這樣更讓我了解自己的實力。

#他是老鄧

105年新北市全國青年盃田徑錦標賽

這次的狀況沒有想像中的好，在賽前一直預估如果天氣涼爽，應該可以破佳績，當天的天氣也如想像中的不錯，起跑後都很順的跟著跑，可是第二圈分出2個集團後，配速達到75~76秒，本來想說如果是用跟的，可以來挑戰看看，可沒想到才2圈後大腿就開始痠了起來，似乎是在抱怨著這個速度沒辦法負荷般，從這個時候就開始體認到今天的狀況不好，之後只能以78秒左右的配速跑下去，並且有越來越慢的趨勢，這時已經被拉開到第2集團，而當我慢下來後面就有人往上帶，所以配速勉強維持住，到最後6圈腳真的沒有力氣跟住了，就開始掉到79~80最後兩圈也只能在加一點，就回到終點了，32分46秒這個秒數真的沒有很滿意，也沒想到是什麼原因致使賽後有橫紋肌溶解症。

2016香川丸龜半程馬拉松

這次比賽時間是從10.50開始，比台灣天還未亮就先起跑的方式，可以睡得比較飽，天氣也很好氣溫大概8~9度，非常好跑，比較擔心的是拿水需要用著左手拿，但是比完後覺得好像也不是特別難，幾乎每個水站都有拿到。

出發2公里後人才慢慢減少到比較好跑的狀態，心裡想著不能快，還是不小心到3’15，在日本跑真的會很容易被環境帶到快，即使沒有跑者的競爭，也會被加油群眾影響到，整個血液都沸騰啦，之後盡量都維持在3’20內，不快太多，11公里折返後也是維持同樣的配速，因為怕失速，卻忘了這邊才是該加上去的時候，又因為剛好變得比較喘一點就怕了，而在14公里追到了一個小集團，之後就被一位日本選手跟住，頓時注意力都放在這位日本選手身上，因為前面都是自己再跑突然有人跟，心情有點亢奮了起來，原本覺得過得很慢的時間也因為注意力被轉移了而悄悄地來到19公里處，腳也開始有點沉沉的，最後看到還有一公里的牌子就硬是把速度加起來，到繞進體育場那一段，感覺好漫長，想說維持這樣的速度要不要緊，當看到最後3號門入口，又有好快就結束了的想法，會不會是整條都是起來一樣的街道呢?，所以感覺沒有跑到很多地方就快到了。

到終點後工作人員幫我拆掉號碼布上的晶片、掛給我一般組第五名的牌子還跟我說在這邊等一下，我看了一下旁邊的人都直接走往出口，就跟者走掉了，之後去拿寄物的的路上遇到好多實業團的選手設樂啟太、菊地賢人、宇賀地強都是萬米27分台的選手，好想跟他們拍照，可惜手機還在寄物中，只好看者這些偶像選手從我眼前經過，真的是太煎熬了，比排在後面起跑還失望!，拿完隨身行李後去旁邊的熱身場收操，這過程中腳也沒出現甚麼問題，狀況良好，最後被通知有頒獎超開心的，第一次拿到日本獎狀。