從世大運結束後，以五千、一萬為目標，課表量降低提升強度，之後練習狀況一直都蠻不錯的，所以大四開學第一週馬上再出發挑戰日体大。
今天的天氣17度真的很適合長跑，早上6點半從飯店出發到比賽場地時，都還下著小雨，這讓氣溫顯得有點低，這個雨雖不大，但我不想讓自己的衣服濕掉而讓體溫再降更低，就跑到了停車場去熱身。慢跑的時候覺得腳很輕，看來前天在跑400課表的遲鈍感並沒有延續到今天﹑結束回到田徑場大約是8點20分的時候雨停了，心想真是太棒了！
鳴槍出發後，心裡想著張嘉哲Chia-Che Chang學長以前教的:『起跑後不要太快超過自己的配速，即使是最後一個也沒關係。』，前幾次的日体大我確實有些著急，總想著不能太後面，因為怕會在集團分裂的時候被卡住而跟不上前方的選手，但常常因為這樣被擠到2、3道去，多跑了很多距離，也讓自己提早爆掉。
今天則告訴自己要冷靜，心裏預演過好幾次出發後被大家拉開的場面，但是這次不同第一位選手前面800公尺跟我預想的配速差不多之後才加起來，這讓我一開始就在前中段的位子，也因為太擠還有選手跌倒，就這樣再經過了8圈，順利的跑到前10位的集團，但配速逐漸的往上加，我的腳開始顯得疲勞了但呼吸還正常沒有側腹痛，接著我放慢了一點速度，沒有再讓自己跟著集團跑，想讓自己再恢復過來，最後8圈時有一位日本選手超過我，剛好腳也沒有那麼疲勞了，就再跟上他，配速也回到原來的水準，到最後5圈他也開始沒力，就換我上去，最後以.31:39.69的成績小幅突破最佳5秒。
經過昨天的10000公尺後，覺得自己狀況真的還不錯。今天因為沒有再下雨，所以天氣又回溫到26度左右，但是相較於ㄧ萬公尺，五千公尺對於我來說溫度的影響不大。鳴槍起跑後領先集團大約都是用71秒的配速，我跟在最後一個，但71的配速對現階段的我還是太快了，3圈之後先慢慢降到73。而因為組別比較多，在同一組裡面大家的水平都比較近，所以集團的分裂比較晚，直到2公里後才開始慢慢拉開距離，有很多人開始變慢，我的位子就不斷往前，這時心裡想狀況真的很好，因為到剩下5圈，沒有快爆掉的感覺出來，最後一圈還能加上去，15:09.07，破PB15秒，比一萬公尺還多，這算是這次日体大蠻意外的。
雖然這次只有我一個人去，但已經去過很多次了，所有流程都很熟悉了，很感謝嘉哲學長還有很多人的幫忙，才可以來日體大就像是去比國內的比賽一樣，沒有什麼困難，順利的雙破PB。
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| 五千進步的比萬米多XD |
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| 與香港好手尹焯熙賽後合照 |
